Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

۱۰ مواد غذایی برای افزایش توانمندی مغز کودک – مرکز مشاوره کودک

۵ (۱۰۰%) ۱ vote

 

۱۰ مواد غذایی برای افزایش توانمندی مغز کودک-مرکز مشاوره کودک

 

10 مواد غذایی برای افزایش توانمندی مغز کودک - مرکز مشاوره کودک

چه غذاهایی برای توانمندی مغز کودکتان مفید است ؟

آیا شما در مورد رشد مغز کودک خود نگران هستید؟

آیا می خواهید یک کودک هوشمند و با هوش بالا داشته باشید؟

اگر شما به هر یک از این موقعیت ها هستید، باید این مطلب را بخوانید.

سه سال اول زندگی یک کودک برای رشد مغز او مهم است. غذای مغز برای نوزادان در حمایت از رشد مغز کودک بسیار مهم و کمک کننده است .

 چگونگی تفکر، واکنش و حل مشکلات ،فعالیت هایی مانند:  بازی کردن ، گوش دادن به موسیقی و اجازه دادن به بررسی محیط اطرافش، عملکرد سلول های خاکستری او را تشویق می کند. غذا نقش مهمی در رشد مغز او دارد.

در مورد غذاهایی که می توانند رشد مغز کودک شما را افزایش دهند، به خواندن این مطلب ادامه دهید:

 

ماست یونانی

 

این ماست غذای فوق العاده ای برای رشد مغز کودک است.

ماست یونانی غشاهای سلولی مغز را انعطاف پذیر می کند و مغز را قادر می سازد تا اطلاعات را دریافت کند. ویتامین B پیچیده در ماست یونانی برای رشد بافت های مغز و انتقال دهنده های عصبی ضروری است.

 

سبزیجات 

سبزیجات غنی و رنگهای عمیق، منابع عالی آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به حفظ سلول های مغز کمک می کنند.

برخی از بهترین سبزیجات  برای مغزک  سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و هویج هستند.

سبزیجات برگدار سبز مانند کلم، گشنیز، سبزیجات اسفناج و منبع غنی از فولات هستند که مانع زوال عقل می شود. کلسیم شامل : سولفورفان و دیندولیل متیان است که به رشد سلول های مغز کمک می کند.

آووکادو برای سلامت مغز مفید است. این یک منبع غنی از چربی های غیر اشباع شده است که جریان خون را به مغز منتقل می کند.

همچنین حاوی اسید اولئیک است که از میلین محافظت می کند . سطح بالایی از ویتامینهای B در آوکادو باعث کاهش فشار خون در نوزادان می شود.

 

 

ماهی ها 

ماهی های چرب مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن  حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که بلوک های ساختمانی بافت مغزی را فراهم می کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳ به رشد و عملکرد مغز در نوزادان کمک می کند.

مصرف منظم ماهی ها مهارت های ذهنی کودک شما را بهبود می بخشد.

 

 

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، روی، لوتئین و کولین است که باعث افزایش غلظت می شوند.

کولین به تولید استیل کولین کمک می کند .این کمک می کند تا حافظه را در نوزادان بهبود بخشد.

 

 

ارائه خدمات تخصصی نوروفیدبک برای افزایش عملکرد ذهنی کودکان 

 

دانه های مغذی و کامل 

 

غلات کامل باعث افزایش غلظت در نوزادان می شود. این یک شاخص گلیسمی پایین است و به آرامی گلوکز را به جریان خون آزاد می کند،همچنین حاوی فولات است که برای عملکرد مناسب مغز ضروری است.

 

 

جوی دوسر

یک مطالعه نشان می دهد که بچه هایی که گوشت را برای صبحانه مصرف می کنند، در وظایفی که حافظه فضایی را ارزیابی می کنند، بهتر هستند. این ماده غذایی غنی از ویتامین E، روی و ویتامین B است. محتوای فیبر بالااست.

 

 

 

توت ها

با توجه به تحقیقات در دانشگاه تافتز ، توت ها عملکرد شناختی موش ها را تقویت می کنند.

محتوای بالای ویتامین C در انواع توت ها حافظه را در کودکان بهبود می بخشد. همچنین مانع استرس اکسیداتیو در مغز می شود.

 

 

آجیل

آجیل مانند گردو، بادام و بادام زمینی غذاهای مغذی هستند. سطح بالایی از ویتامین E در این غذاها مانع از مشکلات شناختی می شود.

آجیل همچنین حاوی روی، که باعث افزایش حافظه و رشد مغز می شود است.این غذاهای فوق العاده از مواد مغذی ضروری برای رشد مغز پر شده است.

 

 

منبع 

 

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نورتراپیست
  • درمانگر تخصصی کودکان

Leave A Reply

Your email address will not be published.